1.找回自信。

 

　　“自信是導(dǎo)向成功的第一要訣。”一個(gè)充滿自信心的學(xué)生，處世樂觀進(jìn)取，做事主動積極，勇于嘗試，樂于面對挑戰(zhàn);一個(gè)學(xué)生如果缺乏自信心，那么，他表現(xiàn)出來的行為態(tài)度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。所以自信心對學(xué)生的心智成長和人格發(fā)展有很大的影響。應(yīng)積極鼓動學(xué)生找出自己學(xué)習(xí)方面的優(yōu)點(diǎn)來，每位同學(xué)都有，在找優(yōu)點(diǎn)的過程中讓他們確信自己行，產(chǎn)生“自己一定行”的積極心理暗示。

 

　　2.轉(zhuǎn)移注意

 

　　在一次緊張的考試結(jié)束之后，成績排名公布之后，自己感覺失敗又無法自拔時(shí)，最簡單的就是安排一些短時(shí)間的放松：出去走走，到離大自然近的地方去，好好放松身心;說講一個(gè)小笑話;或者是聽一些小相聲;或者聽一些輕音樂;這樣可以忘卻煩惱，得到解脫。體育鍛煉也是一種很好的方法，如果想通過體育鍛煉調(diào)整自己的情緒的話，跑步應(yīng)是最適合的。還可以和同學(xué)聊聊天，交流一下，看看其他人是怎樣解決這個(gè)問題的。

 

　　3.平常對待

 

　　人們常說，考試考的三分是水平，七分是心理，過分地追求往往就會失去，就是這個(gè)緣故;不要把分?jǐn)?shù)看得太重，即把考試當(dāng)成一般的作業(yè)，平常的練習(xí)，理清自己的思路，認(rèn)真對付每一道題，就一定會考出好成績的;要學(xué)會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次;只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我;這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會平和許多，就會感到?jīng)]有那么大的壓力，學(xué)習(xí)與考試時(shí)就會感到輕松自如的;試著按照這種方式來調(diào)整自己，就會發(fā)現(xiàn)，在不經(jīng)意中，成績就會提高許多。

 

　　4.體驗(yàn)成功

 

　　體驗(yàn)成功的訣竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專心聽講，按時(shí)完成作業(yè)，定時(shí)復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個(gè)小目標(biāo)完成時(shí)，都要獎(jiǎng)勵(lì)自己。如看一會電視，聽一段優(yōu)美的音樂，買一本向往已久的書等等。這樣通過一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，就會越來越接近成功。小目標(biāo)的制定，可以讓自己明顯的感覺到進(jìn)步，更容易體會成功，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。