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2019緩解中考壓力的方法匯總

來源：中考網(wǎng)整理 作者：中考網(wǎng)編輯 2019-04-15 11:38:59

中考真題

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　　1.接納自我緊張的狀態(tài)
 
　　我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個(gè)人都會(huì)有這種心態(tài)，只要自己積極面對調(diào)整，中考這一關(guān)一定沒問題!”
 
　　2.積極的心理暗示
 
　　積極的心理暗示可以幫助我們增強(qiáng)信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡中考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會(huì)讓考生更加從容、積極的面對中考。
 
　　3.重新審視自己，設(shè)定合理目標(biāo)
 
　　很多考生都會(huì)為自己設(shè)立一個(gè)高目標(biāo)，這些目標(biāo)會(huì)帶給我們動(dòng)力，但它也同時(shí)是一個(gè)壓力，在考試之前，我們的壓力已經(jīng)很大了，再去面對一個(gè)很高的目標(biāo)，只會(huì)讓我們不堪重負(fù)，我們需要對自己有一個(gè)合理的認(rèn)知，設(shè)定合理目標(biāo)，從困境中解脫出來。
 
　　4.適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力
 
　　中考之前，很多考生會(huì)出現(xiàn)無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時(shí)我們不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。

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