考前，考生需要適當(dāng)調(diào)整自己的期望值，期望值過低或過高都會引起不良效果。同時，切忌出現(xiàn)一些負(fù)面的心理暗示，一旦出現(xiàn)情緒波動、煩躁不安，盡量采用一些積極的心理暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)。

 

　　考生們緊張地復(fù)習(xí)應(yīng)考時，家長們也承受著巨大的心理壓力。有些家長請假在家全天陪孩子，幾乎無時無刻不圍著孩子轉(zhuǎn)，家長自己非常緊張，搞得孩子也感到緊張。這個時候，家長一定不要過于緊張，該做什么就做什么，保持平常心，給孩子營造一個良好的家庭氛圍。“中考期間，家長的任務(wù)就是關(guān)心孩子的身體安全和飲食衛(wèi)生，不要讓孩子在中考期間生病即可。

 

　　緊張備考的同時，希望家長和考生都可以放松下來，不要把自己繃得太緊了，讓心慢慢沉淀下來，讓知識慢慢沉淀下來，以一種最好的狀態(tài)去迎接中考。