蘋(píng)果：芳香的安眠藥

　　老人們常說(shuō)，每天一蘋(píng)果，醫(yī)生不找我。蘋(píng)果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。

　　臨睡前吃一個(gè)蘋(píng)果或在床頭柜上放上一個(gè)蘋(píng)果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助入睡。

　　桑椹：補(bǔ)腎的安眠藥

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補(bǔ)益肝腎，改善腎功能，減輕神經(jīng)衰弱癥狀，對(duì)緩解失眠大有幫助。

　　我們可以挑選優(yōu)質(zhì)的桑葚，清洗、裝入罐中，倒入高度數(shù)（30-50度）的白酒，桑葚與白酒的比例為1：2。密封浸泡，兩到三周后即可飲用。每晚臨睡前飲用一小杯（30~50毫升），既能補(bǔ)肝益腎，又能鎮(zhèn)靜安眠！

　　橘子：補(bǔ)腦的安眠藥

　　橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)血壓等激素恢復(fù)正常水平，促進(jìn)睡眠的同時(shí)還有補(bǔ)腦的功效。

　　此外，橘子也具備蘋(píng)果芳香氣味的屬性，這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭柜上放一個(gè)剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。

　　荔枝：護(hù)膚的安眠藥

　　荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，一般以食用新鮮荔枝為佳。

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