中考網整理了關于自我減壓戰(zhàn)勝考試焦慮癥，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　望子成龍學校的蔣校長認為，中考雖然只有兩天，但很多學生剛進初三就已進入了備戰(zhàn)狀態(tài)。長期的高壓生活，讓很多人都表現出迷茫、苦惱、自暴自棄等“考試焦慮癥”。其實，學生們要明白一個道理，中考只是人生中一個很小的關卡，并不是通向成功的唯一途徑。要從心理上消除對它的恐懼，讓自己變得平和冷靜。其次，考試時間越是臨近，學生越要懂得放松，在學習計劃中要安排有休息計劃。散步、聽音樂、運動都是不錯的減壓方法，此外，還可與老師、家長多溝通，讓他們了解自己的真實想法，從側面上減少來自家庭和學校的壓力。

　　考生要學會“意識轉換”，即把平常的考試當作中考對待，把正式的中考當作平�？荚噷Υ�。一張一弛自我調節(jié)，才能最大限度地消除緊張。

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