中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023中考心理調(diào)整：思維篇心態(tài)調(diào)整分析，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　思維篇

　　唱唱反調(diào)——戰(zhàn)勝消極思維

　　心情故事：在數(shù)學(xué)摸底考試中，我遇到?jīng)]見過的題型，心一下子慌了，結(jié)果沒有掌控好時間，成績很差，還甚至影響了其他科目。現(xiàn)在非常害怕在中考中出現(xiàn)類似情況，因緊張而發(fā)揮不好，考不上重點怎么辦，可是越擔(dān)心，緊張越無法擺脫。

　　分析：在復(fù)習(xí)、考試過程中，難免會遇到突發(fā)事件、模擬失利的情況，我們要及時調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)對。中考還沒到，就在腦中不斷假想考試緊張、失敗的結(jié)果，不但預(yù)支了痛苦，還失去了當(dāng)下的美好時光。

　　建議：在處于消極思維時“與自己唱反調(diào)”，比如想到“中考時我緊張了怎么辦”，就反駁自己“中考還沒有發(fā)生，你怎么會知道緊張呢?也可能是超常 發(fā)揮呢。”當(dāng)想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反駁自己摸底成績等于一個人擁有的知識和能力嗎?等于中考成績嗎?等于未來嗎?那是我們?yōu)槌煽兏郊?了很多東西，一旦不理想，就會懷疑自己能力甚至是中考和未來。分?jǐn)?shù)波動是正常的，能檢測出目前存在的不足，這是一個診斷的過程，如果拿到了診斷書，不吃藥 光是擔(dān)心害怕，對改善現(xiàn)狀有什么用？甚至適得其反。不要以一次成績論英雄測未來。

　　其實失敗并不可怕，可怕的是由此產(chǎn)生的失敗心理。模擬考試是把雙刃劍，積極對待它，會促進學(xué)習(xí)，消極看待它，會有不良影響。

　　多種比較——快樂合作學(xué)習(xí)

　　心情故事：上初三后，成績一直不如我的朋友進步很快，我暗暗較勁要超過她，可是幾次大考她都比我分高，我有些后悔把自己的學(xué)習(xí)方法教給她�，F(xiàn)在我們的關(guān)系不像原來那么好了，各自在心里充滿對抗……

　　分析：在《韓非子》中有這樣一個發(fā)人深省的故事：晉國趙襄子向王良學(xué)駕車，學(xué)成后進行比賽。第一局王良跑到前面，趙襄子不停抽馬，還是失敗;第 二局趙襄子換了一匹好馬跑到了前面，一邊駕馬一邊向后看，擔(dān)心被王良超過，結(jié)果輸了;第三局趙襄子換了一匹更好的馬，可又輸了。他質(zhì)問王良：“為什么我的 馬比你的好，卻輸了?分明沒有把真本事教給我。”王良說：“不是你技不如人，是你的心沒有全用在駕車上。當(dāng)你落后時，心中浮躁，急于追上卻亂了陣腳;當(dāng)你 領(lǐng)先時，害怕被超過，總向后看，你的心在我身上;第三局，你覺得已輸兩局無論如何這次要贏，過于急躁，心未在駕車。”趙襄子聽后覺得有道理，不由得心悅誠 服地點頭。你悟出其中道理了嗎?

　　競爭是把雙刃劍。我們要感謝對手，激發(fā)了我們的斗志，如果心懷埋怨或嫉妒，就把自己拉入痛苦的深淵。

　　建議：擴大比較面，想象自己和全區(qū)、全市的初三生競爭，淡化與周圍同學(xué)的競爭;多縱向比較，和自己過去比較，更容易找到自信和突破點;多過程比 較，不要總盯著分?jǐn)?shù)高低，就努力程度、學(xué)習(xí)方法等具體學(xué)習(xí)過程進行比較，可以找到提高的途徑;多整體比較，不要拿自己的劣勢跟別人的優(yōu)勢比，綜合各科比 較，你會發(fā)現(xiàn)自己所長;形成“學(xué)習(xí)互助組合”，同學(xué)之間經(jīng)驗共享，可使大家都提高;如果相互拆臺，最終兩敗俱傷。你好+我好=雙贏。你好-我好=雙敗。

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