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2023中考飲食：香蕉

來(lái)源：本站原創(chuàng) 2023-05-16 10:04:29

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　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　香蕉
　　 
　　很好的代替甜食的天然食物代表，既好吃，又高鉀低脂低鈉。
　　 
　　運(yùn)動(dòng)員之所以吃香蕉，主要還是為了攝入碳水，成熟的香蕉糖分可以達(dá)到16%以上，吃一根基本上就能攝入30克碳水，這個(gè)量很適合作為運(yùn)動(dòng)間隙或鍛煉后補(bǔ)充糖分的一個(gè)量。
　　 
　　香蕉中每100克大概有380毫克鉀，有助于保持細(xì)胞當(dāng)中的電解質(zhì)平衡，預(yù)防肌肉痙攣，對(duì)于維護(hù)肌肉的正常功能非常重要。
　　 
　　除了營(yíng)養(yǎng)，還有一個(gè)重要原因是香蕉真的好吃，吃著方便還易攜帶，所以我出門運(yùn)動(dòng)，或者不方便點(diǎn)餐時(shí)經(jīng)常帶一根。

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